ダイエット中に空腹や食欲を抑える方法

ダイエットで大切なことは食べ過ぎないこと。今回は、ダイエットの大敵となる空腹や食欲の対策方法や裏技を紹介します。空腹や食欲を抑える方法は次の通りです。

1. 歯磨きをする。
2. 「お腹いっぱい」と言い続ける。
3. 腹筋をする。
4. 逆立ちをする。
5. 腰を回す。
6. ダッシュする。

歯磨きをする。

食べ終わった後に歯磨きをすると、食事の量を減らし、空腹を抑えることができる。

食事を終えてから、脳の満腹中枢を刺激するまでに時間がかかる。食事をした直後に歯磨きすると、歯磨きをしている間に満腹中枢へ刺激が伝わるので、食事の量を減らしても満腹になる。

また、歯を磨いた後に物を食べることは、精神的な抵抗になるので、間食しなくなる。

「お腹いっぱい」と言い続ける。

大声で「お腹いっぱい」と言い続けると、食欲を抑えることができる。「お腹いっぱい」と言い続けることによって、自己暗示にかかり、脳内にセロトニンが分泌し、食欲を抑えられる。

腹筋をする。

空腹時に腹筋をすると、食欲が紛れるので、空腹を抑えることができる。仰向けに寝た状態で、膝を立て、自分のおへそを見る感じで上半身を約10度上げた状態を、約30秒キープする。

逆立ちをする。

逆立ちを1分間すると、頭に血が上り、空腹を忘れることができる。

腰を回す。

腰を回すと、胃腸が動くので食欲を抑えられる。

ダッシュする。

ダッシュすると、交感神経が働き、血糖値が上昇するので、食欲を抑えることができる。

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